五个篮球训练的基本功

投篮动作:身体与篮板平行,正对篮筐,两脚自然分看,拿球时手指自然张开,掌心留空,掌的边缘贴紧球,大臂与地面平行,小臂与地面垂直。投球时,手腕用力,用食指和中指拨动篮球,腰部大腿配合用力。

传球动作:自然下蹲、双手分开、手指向上篮球。传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手,接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可快速传出。

上篮动作:从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力蹬地弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮板45度角,手指拨球,上抛,碰篮板,弹入篮筐。动作要自然,流畅。右脚反之。

正确姿势:右手五指张开托球,掌心留空。手腕与手肘分别成90度,形成一个不完整的正方形。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

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